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什么是番茄工作法:

简单说，就是列出你当天要做的事，设置25分钟闹钟，然后从第一件事开始。此外还要有每日回顾、每日承诺、控制中断、预估时间等。

番茄工作法的好处:

减轻时间焦虑，提升集中力和注意力；

减少工作的中断，增强决策意识；

唤醒激励和持久激励，巩固达成目标的决心；

完善预估流程，精确地保质保量；

改进工作学习流程，强化决断力，快刀斩乱麻......

番茄工作法（番茄工作者的一天）:

今日待办：在一天的工作中提取出最重要的活动，填写到今日待办的表格中。

开启计时：确定当天活动后，使用番茄钟定时25分钟，从当天活动的第一项工作开始。在每个25分钟的时间段，即一个番茄钟内，你要收集一些过程指标。

记录分析：在一天结束时，将当天收集的数据归档，写入“记录”表格。如果跟踪了中断次数，就把中断次数写下来。

中断处理：从所记录的原始数据中提取出有用的信息。这样可以计算在每25分钟的时间段里，平均有几次中断。

可视化分析:最终你要将信息以某种方式组织起来，从中找出改进流程的思路。如果你想获得最适合现实情况的工作习惯，在自我调整过程中，基本上每天都要做这样的回顾。

回顾：回顾过程，总结改进。